וואלה 16 למרץ 2023 - פעילות גופנית יעילה יותר מטיפול פסיכולוגי אצל אנשים בדיכאון
מחקר שכלל מאה אלף נחקרים גילה שספורט עושה טוב נגד סימפטומים שונים של דיכאון וחרדה. האם זה עובד גם לטווח הארוך?
אנשים הנאבקים בדיכאון וחרדה פונים לרוב לטיפול ותרופות לעזרה. אבל מחקר חדש מצא שפעילות גופנית יכולה להיות טובה יותר בניהול מצבים נפשיים מאשר שיטות הטיפול המסורתיות.
הסקירה שפורסמה ב-British Journal of Sports Medicine, בחנה כיצד פעילות גופנית השפיעה ושיפרה דיכאון, חרדה ומצוקה פסיכולוגית. צוות המחקר הצביע על כך שהם רוצים לספק הוכחות להשפעות החיוביות של פעילות גופנית על דיכאון, חרדה ותסמיני מצוקה פסיכולוגית בקרב מבוגרים.
המטא אנליזה רחבת ההיקף בחנה 1,039 ניסויים מחקריים שכללו 128,119 משתתפים, עם התמקדות בהפרעות נפשיות ואנשים עם מצבים כרוניים שונים. הצוות מצא שלפעילות גופנית היו השפעות חיוביות על כל שלושת המצבים הנפשיים. אבל לאנשים עם דיכאון הייתה התועלת הגבוהה ביותר מבניהם.
החוקרים שמו לב שפעילות גופנית אינטנסיבית יותר מובילה לשיפורים גדולים יותר בסימפטומים. עם זאת, היעילות של פעילות גופנית פחתה עם התערבויות ארוכות יותר. הצוות ציין כי להליכה מהירה יש יתרון גבוה יותר מהליכה פשוטה. גם פעילות גופנית במשך שישה עד 12 שבועות שיפרה מאוד את התסמינים בהשוואה לתקופות פעילות גופנית קצרות יותר. לפיכך, הם ציינו שפעילות גופנית לטווח ארוך היא חיונית לבריאות נפשית טובה יותר.
https://healthy.walla.co.il/item/3565086?fbclid=IwAR36U4U4h_Fgq4fzI0yzZ62kdD7dJzKTPF-Lo-9y689bwChdq1nUbtoOByg
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה